&

ネイルやコスメ、グルメのことをNikonのD3200とOLYMPUS PEN E-PL1で綴っているブログです。

一定期間更新がないため広告を表示しています


[PR]


※クリックで拡大できます。拡大したところでなんだって話なんだけど。

去年の今頃はかなり頑張ってダイエットして成果を出していたのに、
今は油断しまくりな状態で非常に駄目な感じのともこです。こんばんは……!!(焦燥感)

今、会社の研修でロジカルシンキングをやっているのですが
その流れでピラミッドストラクチャーで物事を考えるトレーニングをしています。
これがね、なかなかうまくいかなくてですね……。

で、テーマは1ヶ月で1キロ痩せるという内容をピラミッドストラクチャーにしてみました。
まず、「記録」「摂取カロリーを減らす」「消費カロリーを増やす」と大きく分けて、そこから具体的に何をしたらいいのか落とし込んでいくことに。

記録は「計るだけダイエット」や「食べ物のレコーディング」
摂取カロリーを減らすために、間食や炭水化物を減らし、消費カロリーを増やすためにランニングと具体的な行動を書き出しました。

あとは実行するだけです。はい。
計るだけダイエットは過去に成功しているし、
継続すれば結果が出る子できる子とも子なので頑張ります。

頑張るよ。

[PR]

create by @tomoko_and